Sport, consapevolezza e crescita: vivere il presente senza pressione

Nel contesto dello sport individuale si enfatizza spesso il raggiungimento di un obiettivo che dipende esclusivamente da chi si allena. Tuttavia, l’ansia di fallire o di sbagliare può generare un livello di arousal (attivazione psicofisiologica) eccessivo per i più giovani. Lo stesso principio vale per lo sport praticato a livello professionale e specialistico: sarebbe opportuno ritardare la centralità del risultato.

Questo approccio è fondamentale per comprendere se il bambino ama davvero divertirsi nel “qui e ora” o se, al contrario, percepisce come un “dovere” primario quello di rendere fieri i familiari, l’allenatore o entrambi. È importante che il giovane atleta sviluppi quella consapevolezza nota in psicologia come mindfulness o “piena presenza”. Questa capacità consiste nel “rimanere sul pezzo”, ovvero nel mantenere la mente concentrata sul presente, evitando che prenda il sopravvento il “pilota automatico”. Quest’ultimo è spesso responsabile di preoccupazioni o rimpianti che alimentano la ruminazione mentale, impedendo di vivere il momento in modo positivo.